[TPHCM] Dinh dưỡng cho bà bầu và những điều cần biết

Ai trong chúng ta đều biết rằng chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Do đó, cần một chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ và đủ chất là cách tốt nhất giúp con bạn sinh ra một cách khỏe mạnh, ngoài ra còn làm cho quá trình mang thai của bạn trở nên an toàn hơn. Trong bài viết hôm nay chúng ta cùng Phòng Khám Nguyễn Trãi tìm hiểu dinh dưỡng cho bà bầu và một số điều cần biết.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU

Dinh dưỡng cho bà bầu nên ăn gì?

Một số thực phẩm khi mang thai mà bạn có thể dùng để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho bà bầu là:

- Nhiều loại rau giàu chất xơ và vitamin như rau dền, rau muống, bắp cải, rau cải, rau ngót, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài…

- Các loại đậu và ngũ cốc, nhiều sản phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai....

- Các loại thịt như thịt gà, thịt nạc heo, cá và các loại đậu được nấu chín.

- Đảm bảo uống đầy đủ nước trong thời kỳ mang thai là điều rất quan trọng khoảng 7 - 8 ly mỗi  ngày.

Ăn uống trong khi mang thai là bao nhiêu thực phẩm, ở đâu, khẩu phần ăn là bao nhiêu thì còn tuỳ vào cơ thể mỗi bà bầu. Vì vậy mỗi bà bầu nên tìm cho mình một khẩu phần ăn hợp lý mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé.

Trong những ngày đầu mang thai thì bà bầu nên chọn cho mình những thức ăn nhẹ nhàng vào buổi sáng và ăn nhiều hơn và buổi tối nếu như đang thường xuyên bị thai nghén. Còn trong thời gian cuối thai kỳ thì bạn nên ăn ngược lại là ăn sáng nhiều hơn và ăn tối ít hơn để hạn chế các chứng ợ.

Không được sử dụng các chất kích thích gây nghiện như cà phê, trà, rượu bia vì trong những chất này có chứa nhiều caffeine không có lợi cho sức khoẻ của các bà bầu vì vậy nên các bà bầu nên tránh càng xa thì càng tốt.

Dinh dưỡng cho bà bầu nên bổ sung Axit Folic

Việc bổ sung thêm axit folic cho bà bầu giúp đề phòng dị tật thai nhi, thông thường thì axit này hay có trong cà chua, măng tây, lòng đỏ của trứng, bơ...đây là dinh dưỡng rất cần thiết cho bà bầu.

Trong thời gian bổ sung thêm axit folic này thì thời gian thụ thai quan trọng trong việc giúp con bạn có thể tránh được nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh. Đây là một dạng bẩm sinh phát triển trong thời kỳ đầu nên gây sự phát triển không bình thường cho con của bạn.

DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU VÀ NHỮNG QUAN ĐIỂM SAI LẦM

Mang thai là ăn cho hai người

Khi mà chúng ta cho rằng phụ nữ mang thai là ăn cho hai người thì đồng nghĩa với ăn với chế độ dinh dưỡng gấp đôi khi nghĩ rằng ăn là cho hai người, lượng calo sẽ được tiêu thụ gấp đôi. Không nên như vậy mà chúng ta nên tiêu thụ khẩu phần như một người thôi là bổ sung khoảng 200 calo và tăng lên 300 khi thấy sự phát triển nhiều của em bé.

Mẹ bầu thèm ăn có tốt không?

Trong thời kỳ mang thai của các mẹ bầu thì nhiều khi bạn sẽ có cảm giác thèm ăn một món nào đó mà mình không thích nhưng lại rất muốn ăn trong lúc mang thai. Thường thì thèm mặn, ngọt, chua, cay...đây là biểu hiện của một sự thèm ăn thực sự một chất dinh dưỡng cụ thể vì vậy bạn nên bổ sung ngay vào cơ thể như chất lỏng hay protein…

Ốm nghén trong thời kỳ mang thai

Ốm nghén khi mang thai chúng ta thường hay gặp, thường thì chúng ta nghĩ là nếu như hạn chế ăn lại thì ốm nghén sẽ không xảy ra. Nhưng nguyên nhân dẫn đến ốm nghén ở phụ nữ mang thai thì chưa được biết một cách cụ thể và cách để làm bạn bớt tình trạng ốm nghén lại thì bạn nên ăn một lượng nhỏ thực phẩm không có mùi.

Đây là toàn bộ bài viết dinh dưỡng cho bà bầu và một số thông tin cần biết. Nếu như bạn có thắc mắc cần tư vấn thêm thông tin thì liên hệ ngay Phòng Khám Nguyễn Trãi hay Click vào link tư vấn bên dưới để được hỗ trợ tư vấn. Phòng Khám Nguyễn Trãi là một trong những phòng khám uy tín và chất lượng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trong việc tư vấn và điều trị các loại bệnh.